周一：素质练习。

周二：小力量+素质。

周三：强度（分专项，我觉得伱肯定忙不过来的）。

周四：大力量。（注意器械使用，万分小心加强保护）

周五：素质+强度。（长期带队可考虑穿插游戏或隔段时间来次越野拉练）。

一个人怎么带校队？我是短跑的，让我指导跳高或者标枪的话我就只会站那练嘴，说的是课本上的，没效果啊，你们学校师资太弱了。我实习那会干过这活，太累了啊,兄弟同情你！

田径运动员跑步很快，经常锻炼，如果长时间锻炼的话，他跑了速度快，应锋来说风特别大会上眼睛。对眼睛有伤害，所以田径运动员要时刻喜欢戴着眼镜。带着眼镜，对眼睛起一个保护的作用。也不能说是喜欢戴眼镜是必须带的，也得意思。跟跳水一样。

百米运动员脖子上那条项链是个人喜好和个性的自我展示。

百米是非常重要的田径比赛项目，历史非常悠久，在首届现在上，就设有百米项目，随着时代科技的进步，百米技术水平和成绩也飞速提高，男子百米世界纪录已达9秒58，女子达到10秒49。

百米运动员脖子上的项链对成绩无任何帮助，只是个人喜好，及个性的自我展示，有的也当做护身符，保佑自已创造佳绩。